Downward Dog Pose

ဖော်ပြချက်-

Downward-Facing Dog pose တွင်၊ လက်နှင့်ခြေနှစ်ဘက်လုံးကို မြေကြီးပေါ်တွင် ချထားပြီး တင်ပါးကို အပေါ်သို့ မြှောက်ကာ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြောင်းပြန် V ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖန်တီးသည်။ လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ဦးခေါင်းကို ဖြေလျှော့ကာ အကြည့်ကို ခြေထောက်ဆီသို့ ဦးတည်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျောရိုးကို ရှည်စေပြီး နောက်ကျောနှင့် လည်ပင်းရှိ တင်းမာမှုများကို သက်သာစေသည်။

လက်များ၊ ပခုံးများ၊ ခြေထောက်များနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေသည်။

Eagle Pose

ဖော်ပြချက်-

Eagle Pose တွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဒူးကွေးပြီး အခြားတစ်ဖက်ကို ဖြတ်ထားသည်။ လက်နှစ်ဖက်ကို တံတောင်ဆစ်ကွေးဖြင့် ဖြတ်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာမူထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်ထိန်းကာ ရှေ့သို့ စောင်းသွားသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညီညွတ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

ပေါင်၊ ပခုံးနဲ့ ပခုံးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။

အူတိုင်ကြွက်သား ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေပြီး အတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Big Toe Pose AB ဆီသို့ လက်ကို ချဲ့ထားသည်။

ဖော်ပြချက်-

Big Toe Pose AB တွင် မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် လက်တစ်ဖက်က အထက်သို့ဆန့်ကာ အခြားလက်တစ်ဖက်က ခြေချောင်းများကို ဆုပ်ကိုင်ရန် ရှေ့သို့ရောက်ရှိသွားပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်ထိန်းကာ ရှေ့သို့ စောင်းသွားသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျောရိုးကို ရှည်စေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ခြေထောက်နှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။