Chair Yoga သည် ယောဂလေ့ကျင့်ရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အသက်အရွယ်နှင့် စွမ်းရည်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ မင်းရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်လိုတဲ့ စီနီယာတစ်ယောက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အထိုင်များတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ကြိုးစားနေသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ထိုင်ခုံယောဂက သင့်အတွက်ပါပဲ။ ထိုင်ခုံယောဂကျင့်စဉ်သည် ခွန်အား၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို တိုးတက်စေရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်း ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေစဉ် သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံကို အသုံးပြု၍ အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ပြုပြင်ထားသော ရိုးရာယောဂပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်၊ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အကန့်အသတ်ဖြင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကြောင့် ရိုးရာယောဂကျင့်စဉ်ကို လေ့ကျင့်ရန် အခက်အခဲရှိသူများအတွက် ၎င်းကို အသုံးပြုနိုင်စေသည်။
Sitting Mountain Pose သည် ထိုင်ခုံပေါ်တွင် အခြေခံကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုဖြစ်သည်။ယောဂခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တည်ဆောက်သည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ခြေထောက်ဖြင့် ကုလားထိုင်တစ်လုံးထိုင်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ခေါင်းထက်တွင် ဆန့်တန်းထားသည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေပြီး သင့်အူတိုင်ကို အားကောင်းစေသည်။ ထိုင်နေသည့် ဆန့်တန်းခြင်းသည် သင့်လက်မောင်းများကို ခေါင်းပေါ်တင်ကာ ဘေးဘက်သို့ စောင်းထားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဘေးဘက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း ပါ၀င်သည့် နောက်ထပ် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး ကျောရိုးပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
Sitting Cat/Cow Pose သည် ထိုင်နေစဉ် ကျောရိုးကို ကွေး၍ ဝိုင်းခြင်း ပါ၀င်သည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုသည် ကျောရိုးပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေပြီး ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ထိုင်ခုံလှည့်ခြင်းသည် ကျောရိုးရွေ့လျားမှုနှင့် အစာခြေမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော ထိုင်ခုံလှည့်ခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်နောက်ကျောနဲ့ ပခုံးတွေမှာ တင်းမာမှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ Sitting Eagle Pose သည် ပခုံးနှင့် အပေါ်ပိုင်းကိုဖွင့်ပေးကာ ထိုင်ခုံလက်မောင်းဆန့်ကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်။
Sitting pigeon pose သည် တင်ပါးနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်း တင်းကျပ်မှုကို သက်သာရာရစေသည့် ထိုင်ခုံအဖွင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ထိုင်ခုံတံကောက်ကြောဆန့်ခြင်းသည် ခြေထောက်၏နောက်ကျောကိုဆန့်စေပြီး တံကောက်ကြောပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ရှေ့ထိုင်ခေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောအောက်ပိုင်း တင်းမာမှုကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုင်ခုံရှေ့ကွေးသည် ထိုင်ခုံရှေ့သို့ကွေးခြင်းသည် နောက်ကျောကိုယ်ထည်တစ်ခုလုံးအား ဖြည်းညှင်းစွာဆန့်ထုတ်နိုင်ပြီး ပြေလျော့စေကာ တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေပါသည်။
Chair Yoga သည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီခြင်း အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန် အခွင့်အလမ်းကိုလည်း ပေးသည်။ အလေ့အကျင့်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို လူများစွာအတွက် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွင် ထိုင်ခုံ၊ယောဂနူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်း ထိရောက်သောအဖြေကို ပေးသည်။ ထိုင်ပြီး ပံ့ပိုးထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ထိုင်ခုံယောဂသည် အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များ မခွဲခြားဘဲ ယောဂ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရစေရန် ဘေးကင်းပြီး အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီ ၂၄-၂၀၂၄
