1.Body Shaping-ယောဂစွဲမက်ဖွယ် မျဉ်းကွေးများကို ပုံဖော်ရာတွင် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ အထူးသဖြင့် ခါးအတွင်း ပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ရင်ဘတ်ကို တောင့်တင်းအောင် ကူညီပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိရောက်သော ပုံသွင်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
2. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေခြင်း- ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပြေလျော့စေသည်။ အနှိပ်သဏ္ဍာန်တူသော လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပြီး ထိန်းညှိထားသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး နေ့တာရှည်အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် သင့်ကို လန်းဆန်းစေပါသည်။
3.Mood Regulation: လေ့ကျင့်ခြင်း။ယောဂအမျိုးသမီးများသည် ပိုမိုငြိမ်သက်၍ ပုံမှန်အသက်ရှူနိုင်စေခြင်း၊ ကျန်းမာသောသွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်း၊ အေးချမ်းတည်ငြိမ်သော စိတ်အခြေအနေကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။
4.Strengthening Willpower- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် ယောဂသည် စိတ်စွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင် ယောဂသည် အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။
5. တရားစီရင်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း- ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း၊ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး အတွေးများကို ရှင်းလင်းရန် အချိန်အလုံအလောက်ရှိကာ ပြဿနာကို ထိရောက်စွာဖြေရှင်းနိုင်ကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုကို ရရှိစေပါသည်။ယောဂအသက်ရှုကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အပြင် စိတ်ကြည်လင်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
6.သို့သော် ယောဂသည် ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှု လိုအပ်သည်။ မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား သို့မဟုတ် အင်အားအလွန်အကျွံ ကိုင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
7.Joint Injuries- အချို့ယောဂကျင့်စဉ်များသည် လိုအပ်ပြီး ကြီးမားသောလှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ပါသည်။ အဆစ်များနှင့် အရွတ်များကို လုံလောက်စွာ မဆန့်ပါက ဒဏ်ရာရရန် လွယ်ကူသည်။
8.Spinal Cord Injuries- ယောဂသည် ပျော့ပျောင်းမှုများစွာပါဝင်သောကြောင့်၊ မှန်ကန်သောလမ်းညွှန်မှုမရှိဘဲ အစပြုသူများသည် ကျောရိုးထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကို ကြုံတွေ့နိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
၉။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ကြောင်း သတိပြုပါ။ ယခင်က အဆစ် သို့မဟုတ် အရွတ်ဒဏ်ရာရှိသူများသည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုစိတ်ဝင်စားလျှင်, ကျေးဇူးပြုပြီးကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၂၉-၂၀၂၄
