ယောဂရှေးခေတ်အိန္ဒိယမှ ဆင်းသက်လာသော အလေ့အကျင့်စနစ်သည် ယခုအခါ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာကို လေ့ကျင့်ရုံသာမက စိတ်၊ ကိုယ်နှင့် စိတ်ဓာတ်တို့ စည်းလုံးညီညွတ်မှုနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှုရရှိရန် လမ်းလည်းဖြစ်သည်။ ယောဂ၏ မူလအစနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသမိုင်းသည် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကြာအောင် နက်နဲသောအရာများနှင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ယောဂ၏ မူလအစ၊ သမိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ခေတ်မီလွှမ်းမိုးမှုများအကြောင်း အသေးစိပ်ဖော်ပြမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤရှေးခေတ်အလေ့အကျင့်၏ လေးနက်သောအဓိပ္ပာယ်နှင့် ထူးခြားသောကျက်သရေကို ဖော်ထုတ်ပါမည်။
1. ယောဂ၏မူလအစ
1.1 ရှေးခေတ်အိန္ဒိယနောက်ခံ
ယောဂသည် ရှေးခေတ်အိန္ဒိယတွင် မူလအစဖြစ်ပြီး ဟိန္ဒူဘာသာနှင့် ဗုဒ္ဓဘာသာကဲ့သို့သော ဘာသာရေးနှင့် ဒဿနစနစ်များနှင့် နီးကပ်စွာ ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ရှေးခေတ်အိန္ဒိယတွင် ယောဂသည် ဝိညာဉ်လွတ်မြောက်ရေးနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုဆီသို့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူခဲ့သည်။ စကြာဝဠာနှင့် သဟဇာတဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်၍ ကျင့်ကြံသူများသည် စိတ်နှင့်ကိုယ်၏ နက်နဲသောအရာများကို အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ထွက်သက်ဝင်သက် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တရားထိုင်နည်းများဖြင့် စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ကြသည်။
၁.၂ "ယောဂသုတ္တန်" ၏ လွှမ်းမိုးမှု၊
"Yoga Sutras" ယောဂစနစ်တွင် ရှေးအကျဆုံးကျမ်းစာများထဲမှ တစ်စောင်ကို အိန္ဒိယပညာရှိ Patanjali မှ ရေးသားခဲ့သည်။ ဤဂန္ထဝင်စာပိုဒ်သည် ယောဂကျင့်စဉ်ရှစ်ပါးဖြစ်သည့် ကျင့်ဝတ်လမ်းညွှန်မှု၊ ရုပ်သန့်စင်မှု၊ ကိုယ်ဟန်အမူအရာ၊ ထွက်သက်ဝင်သက် ထိန်းချုပ်မှု၊ အာရုံဆုတ်ခွာမှု၊ ဘာဝနာ၊ ဉာဏ်ပညာနှင့် စိတ်လွတ်မြောက်မှုတို့ အပါအဝင် ယောဂကျင့်စဉ်ရှစ်ပါးကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ Patanjali ၏ "Yoga Sutras" သည် ယောဂဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုချခဲ့ပြီး အနာဂတ်ကျင့်ကြံသူများအတွက် လမ်းညွှန်တစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်။
2. ယောဂဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသမိုင်း
2.1 ဂန္ထဝင်ယောဂကာလ
Classical Yoga Period သည် အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ဘီစီ 300 မှ 300 စီအီးအထိ ယောဂဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ ပထမအဆင့် အမှတ်အသားဖြစ်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ယောဂသည် ဘာသာရေးနှင့် ဒဿနစနစ်များမှ တဖြည်းဖြည်း ခွဲထွက်ကာ လွတ်လပ်သော အလေ့အကျင့်ကို ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ ယောဂဆရာများသည် ယောဂအသိပညာကို စတင်စုစည်းကာ အမျိုးမျိုးသောကျောင်းများနှင့် ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။ ၎င်းတို့အနက် Hatha Yoga သည် ဂန္ထဝင်ယောဂ၏ ကိုယ်စားလှယ်အများစုဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်မှုနှင့် အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှုမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်အကြား ဆက်သွယ်မှုကို အလေးပေးထားသည်။
၂.၂ အိန္ဒိယတွင် ယောဂပျံ့နှံ့မှု
ယောဂကျင့်စဉ်များ ဆက်လက်ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အိန္ဒိယနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ပျံ့နှံ့လာခဲ့သည်။ ဟိန္ဒူဘာသာနှင့် ဗုဒ္ဓဘာသာကဲ့သို့သော ဘာသာတရားများ၏ လွှမ်းမိုးမှုကြောင့် ယောဂကျင့်စဉ်သည် တစ်စတစ်စ ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် နီပေါနှင့် သီရိလင်္ကာကဲ့သို့သော အိမ်နီးချင်းနိုင်ငံများသို့လည်း ပျံ့နှံ့သွားပြီး ဒေသတွင်း ယဉ်ကျေးမှုများကို နက်ရှိုင်းစွာ ထိခိုက်စေခဲ့သည်။
2.3 ယောဂ၏အနောက်တိုင်းနိဒါန်း
၁၉ ရာစုနှောင်းပိုင်းနှင့် ၂၀ ရာစုအစောပိုင်းတွင် ယောဂကျင့်စဉ်ကို အနောက်နိုင်ငံများတွင် စတင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အစပိုင်းမှာတော့ အရှေ့တိုင်းဝိဇ္ဇာပညာကို ကိုယ်စားပြုတယ်လို့ မြင်တယ်။ ဒါပေမယ့် လူတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်ချက်တွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ယောဂဟာ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ တဖြည်းဖြည်း ရေပန်းစားလာခဲ့ပါတယ်။ ယောဂဆရာအများအပြားသည် ယောဂသင်ကြားရန် အနောက်နိုင်ငံများသို့ ခရီးထွက်ခဲ့ကြပြီး ယောဂပညာကို ကမ္ဘာအနှံ့ ပြန့်ပွားစေမည့် အတန်းများကို ပေးဆောင်ခဲ့ကြသည်။
2.4 ခေတ်မီယောဂ၏ ကွဲပြားသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု
ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ယောဂသည် ကွဲပြားသောစနစ်တစ်ခုအဖြစ် ဖွံ့ဖြိုးလာခဲ့သည်။ ရိုးရာ Hatha Yoga အပြင်၊ Ashtanga Yoga၊ Bikram Yoga နှင့် Vinyasa Yoga ကဲ့သို့သော ပုံစံအသစ်များ ထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်။ ဤပုံစံများသည် မတူညီသော လူအုပ်စုများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ထွက်သက်ဝင်သက် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်း စသည့် ကွဲပြားသော အင်္ဂါရပ်များ ရှိသည်။ ထို့အပြင် ယောဂသည် ယောဂအကနှင့် ယောဂဘောလုံးကဲ့သို့သော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ရွေးချယ်မှုများ ပိုမိုပေးဆောင်လာခဲ့သည်။
၃.၁ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ခြင်း။
ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် ယောဂသည် ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေပါသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ယောဂသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အပြင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ယောဂသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေကာ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိပေးကာ အလုံးစုံ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
3.2 ဝိညာဉ်ရေးကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း။
ယောဂသည် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုသာမက စိတ်၊ ကိုယ်၊ နှင့် စိတ်ဝိဥာဉ်တို့၏ စည်းလုံးညီညွတ်မှုနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို ရရှိစေမည့် လမ်းကြောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုထိန်းချုပ်ခြင်းနည်းပညာများဖြင့် ယောဂသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ အတွင်းလောကကို စူးစမ်းလေ့လာကာ ၎င်းတို့၏ အလားအလာနှင့် ဉာဏ်ပညာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့် ယောဂကျင့်သူများသည် တဖြည်းဖြည်း အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် လွတ်မြောက်မှုကို ရရှိနိုင်ပြီး မြင့်မြတ်သော ဝိညာဉ်အဆင့်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။
၃.၃ လူမှုရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှု ပေါင်းစည်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ယောဂသည် လူကြိုက်များသော လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ လူများသည် ယောဂသင်တန်းများနှင့် စုဝေးမှုများမှတစ်ဆင့် စိတ်တူကိုယ်တူ သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ကြပြီး ယောဂသည် စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို ပေးဆောင်သည့် ပျော်ရွှင်မှုကို မျှဝေကြသည်။ Yoga သည် ယဉ်ကျေးမှု ဖလှယ်ရန်အတွက် တံတားတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး မတူညီသော နိုင်ငံများနှင့် ဒေသများမှ လူများအား တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး နားလည်လေးစားမှု၊ ယဉ်ကျေးမှု ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
အိန္ဒိယမှ ဆင်းသက်လာသော ရှေးခေတ်အလေ့အကျင့်စနစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ယောဂ၏ မူလအစနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသမိုင်းသည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ဒဏ္ဍာရီများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ ရှေးခေတ်အိန္ဒိယ၏ ဘာသာရေးနှင့် အတွေးအခေါ်ဆိုင်ရာ နောက်ခံမှသည် ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကွဲပြားသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအထိ ယောဂသည် ခေတ်၏လိုအပ်ချက်များနှင့် အဆက်မပြတ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ အနာဂတ်တွင်၊ လူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်လာသည်နှင့်အမျှ ယောဂသည် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ဆက်လက်ပါဝင်မည်ဖြစ်ပြီး လူသားများအတွက် ပိုမိုအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။
သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ဝင်စားပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၂၈-၂၀၂၄
