ပေါ့ပ်စတား Katy Perry သည် ယောဂနှင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ရောနှောပါဝင်သည့် သူမ၏ ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ခေါင်းကြီးပိုင်းများကို ဖန်တီးနေပါသည်။ အဆိုတော် မေခလာ ကတော့ သူမရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံရိပ်လေးတွေကို လူမှုကွန်ရက်မှာ ဝေမျှပေးရင်း ပရိသတ်တွေကို တက်ကြွပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးနေပါတယ်။ Perry ၏ ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံတွင် အထူးပြုအားကစားရုံတွင် ယောဂပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် Jump&Jacked ဟုလူသိများသော စွမ်းအင်မြင့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုပါဝင်သည်။
![Katy Perry လေ့ကျင့်ခန်း ၁](http://www.uweyoga.com/uploads/Katy-Perry-Workout1.jpg)
Perry ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် အပ်နှံမှုသည် ယောဂနှင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ နှစ်ခုလုံးအတွက် ကတိကဝတ်ပြုမှုတွင် ထင်ရှားပါသည်။ အဆိုတော်သည် အထူးပြုအားကစားရုံတစ်ခုတွင် ယောဂသင်တန်းများတက်နေကာ သူမ၏ပျော့ပျောင်းမှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ရန် အာရုံစိုက်နေသည်ကို တွေ့ရသည်။ ယောဂသည် Perry ၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သူမ၏အလုပ်များသည့်အချိန်ဇယားကြားတွင် ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် သတိသတိရှိရန် ကူညီပေးသည်။
![Katy Perry လေ့ကျင့်ခန်း ၂](http://www.uweyoga.com/uploads/Katy-Perry-Workout2.jpg)
ယောဂအပြင်၊ Perry သည် Jump&Jacked ဟုခေါ်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သူမ၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ ဤပြင်းထန်မှုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခုန်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ပေးကာ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပေးသည့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Perry သည် Jump&Jacked နှင့်အတူ ၎င်းကို ချွေးထွက်စေခဲ့ပြီး ထိပ်တန်းရုပ်သဏ္ဍာန်အဖြစ် ဆက်ရှိနေရန် သူမ၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ပြသခဲ့သည်။
![Katy Perry လေ့ကျင့်ခန်း ၃](http://www.uweyoga.com/uploads/Katy-Perry-Workout3.jpg)
Perry ၏ ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးသည် သူမ၏ပရိသတ်များအတွက် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပြီး ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန် အားပေးခဲ့သည်။ သူမ၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေခြင်းဖြင့် ပေါ့ပ်စတားသည် ယောဂနှင့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ဝင်စားမှုလှိုင်းထစေခဲ့ပြီး ၎င်း၏နောက်လိုက်များအား ပိုမိုတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ချမှတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့သည်။
![Katy Perry လေ့ကျင့်ခန်း ၄](http://www.uweyoga.com/uploads/Katy-Perry-Workout4.jpg)
ယောဂနှင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးသည့် Perry ၏ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အလုံးစုံသော ချဉ်းကပ်မှုကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ကျန်းကျန်းမာမာရှိဖို့ ရည်မှန်းထားတဲ့ သူမရဲ့ စေတနာက လေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကိုပါ အကျိုးပြုကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုအနေနဲ့ ညွှန်ပြပေးပါတယ်။
![Katy Perry လေ့ကျင့်ခန်း ၅](http://www.uweyoga.com/uploads/Katy-Perry-Workout5.jpg)
Perry သည် သူမ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် ကတိကဝတ်ကို ဆက်လက်ပြသနေချိန်တွင် သူမ၏ ပရိသတ်များသည် သူမ၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် သူမ၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စိတ်အားထက်သန်စွာ မျှော်လင့်နေကြသည်။ ယောဂနှင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် Perry သည် ၎င်း၏ ပရိသတ်များအတွက် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးကာ ဟန်ချက်ညီသော ကြံ့ခိုင်မှုဆီသို့ ချဉ်းကပ်ရန် စံနမူနာပြနေပါသည်။
![Katy Perry လေ့ကျင့်ခန်း ၆](http://www.uweyoga.com/uploads/Katy-Perry-Workout6.jpg)
![Katy Perry လေ့ကျင့်ခန်း ၇](http://www.uweyoga.com/uploads/Katy-Perry-Workout7.jpg)
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ 30-2024