Bharadadaja ၏လှည့်ကွက်
** ဖော်ပြချက်: **
ဒီယောဂသမားကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ဖက်သို့လှည့်ပြီးလက်မောင်းတစ်ခုသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ပေါ်ရှိလက်မောင်းတစ်ခုနှင့်အခြားလက်မောင်းကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ ဦး ခေါင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လည်ပတ်မှုကိုလိုက်နာပြီးအကြည့်တွင်အကြည့်တွင်လှည့်ကွက်ကိုညွှန်ကြားခဲ့သည်။
** အကျိုးကျေးဇူးများ - **
ကျောရိုးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် mobility တိုးမြှင့်။
အစာခြေကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကျန်းမာရေးကိုအားပေးတယ်။
နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်း၌တင်းမာမှုသက်သာစေ။
ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ဟန်ချက်ညီစေရန်။
---
လှေ Pose
** ဖော်ပြချက်: **
လှေပေါ်ရှိခန္ဓာကိုယ်သည်နောက်ပြန်လှုပ်ခါပြီးတင်ပါးကိုမြေပြင်ပေါ်မှမြှောက်ထားပြီးခြေထောက်များနှင့်ကိုယ်ထည်နှစ်ခုလုံးကိုအတူတကွထမြောက်လာကြသည်။ လက်များသည်ခြေထောက်များနှင့်အပြိုင်ရှေ့ဆက်နိုင်, သို့မဟုတ်လက်ဒူးကိုကိုင်နိုင်သည်။
** အကျိုးကျေးဇူးများ - **
အဓိကကြွက်သားများ, အထူးသဖြင့်စတုဂံ abdinis ကိုအားကောင်းစေသည်။
ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပြီးနောက်ကျောနှင့်ခါး၌အဆင်မပြေမှုကိုလျှော့ချခြင်း။
---
လေးကိုတင်
** ဖော်ပြချက်: **
လေး ဦး သည်လေးလံသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်မြေပေါ်ရှိမြေပြင်ပေါ်တွင်တည်ရှိသည်။ ခေါင်း, ရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်များကိုမြှောက်လိုက်ခြင်းဖြင့်လေးကိုပုံသဏ် form ာန်ကိုဖွဲ့စည်းသည်။
** အကျိုးကျေးဇူးများ - **
ရင်ဘတ်, ပခုံးများနှင့်ရှေ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖွင့်သည်။
နောက်ကျောနှင့်ခါးကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့။
အစာခြေအင်္ဂါများနှင့်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေသည်။
---
တံတား pose
** ဖော်ပြချက်: **
တံတားတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်မြေပေါ်တွင်လှောင်ထားပြီးခြေထောက်များသည်ခြေထောက်ပေါ်ရှိခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ခြေထောက်ပေါ်ရှိခြေထောက်ပေါ်ရှိခြေထောက်ပေါ်သို့တင်ထားသည်။ လက်ကိုခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် ထား. လက်များကိုဖြိုဖျက်လိုက်သည်။ ထို့နောက် Glute နှင့်ပေါင်ကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စွာတင်းကျပ်စွာဖြင့်တင်ပါးကိုမြေပြင်ပေါ်သို့ဆွဲတင်ပြီးတံတားတစ်စင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
** အကျိုးကျေးဇူးများ - **
ကျောရိုး,
ရင်ဘတ်ကိုချဲ့ထွင်ခြင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
သိုင်းရွိုက်နှင့် adrenal gland များကိုလှုံ့ဆော်သည်။
နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်တောင့်တင်းမှုကိုသက်သာစေသည်။
ကုလားအုတ် Pose
** ဖော်ပြချက်: **
ကုလားအုတ်တွင်ဒူးထောက်ထားသည့်အနေအထားမှ စ. ဒူးထောက်ထားသောဒူးနှင့်တင်ပါးသို့မဟုတ်ဒေါက်ပေါ်တွင်တင်ထားသောလက်များနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနောက်ပြန်လှည့ ်. ရင်ဘတ်ကိုမြှင့် တင်. နောက်ပြန်လှည့်ပတ်နေစဉ်ရှေ့သို့တွန်းပို့လိုက်သည်။
** အကျိုးကျေးဇူးများ - **
ရှေ့ခန္ဓာကိုယ်, ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးဖွင့်လှစ်။
ကျောရိုးနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားကိုအားဖြည့်။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေသည်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေခြင်း, adrenal gland များကိုလှုံ့ဆော်သည်။
Post Time: May-02-2024
